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抜け毛の多さを自覚した体験をきっかけに育毛剤での頭皮ケアを始める

抜け毛の多さを自覚した体験をきっかけに育毛剤での頭皮ケアを始める

抜け毛や薄毛に悩んでいる人は多いのではないでしょうか。
私も30歳を過ぎた頃から気になるようになりました。
私が抜け毛の多さを自覚した体験としては、
排水口に流れていく自分の髪の毛の量、
ブラシに大量の髪の毛が絡まる、
じゅうたんやフローリングに自分の髪の毛がたくさん落ちている、
分け目が目立つようになった、髪質が変わったなどです。

 

これは何か対策が必要であると思い、
食生活や生活習慣や頭皮ケアについて見直すことにしました。
抜け毛や薄毛の原因は様々です。

 

偏った食生活、運動不足や睡眠不足などの生活習慣、ホルモンバランスの乱れ、
ストレスなどが原因となり頭皮環境が悪化してしまい皮脂が過剰分泌したり乾燥したり
血行不良になり薄毛や抜け毛につながってしまいます。

 

私の場合も頭皮の乾燥を自覚しているので、
保湿効果があり血行を促進させて栄養をあたえるタイプの育毛剤で
毎日ケアするようにしました。

 

シャンプー後の清潔な頭皮を柔らかく揉みほぐすように
マッサージしながらなじませています。
とても気持ちがよいのでリラックス効果も得られます。

 

食生活については、ビタミンやミネラルやタンパク質を
バランスよく取り入れた食事を心がけました。
ストレスを感じるとビタミンやミネラルは失われてしまうので、
積極的に野菜や果物を食べています。

 

食事で摂取できない場合はサプリメントや
ドリンク剤で補うこともあります。
生活習慣については、代謝をアップさせるための適度な運動と
自律神経を整えてストレスを軽減させるための良質な睡眠を心がけました。

 

 

頭皮の乾燥や抜け毛は徐々に改善されていますし、
肌の調子や体調もよくなってきているのでこれからも続けたいと思います。


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